點擊上方音頻收聽精彩節目
青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！
本節目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經濟廣播重播。
本期嘉賓
高傳霞，濰坊市精神衛生中心中級心理治療師、心理咨詢師、動力催眠師，應用心理學碩士研究生，濰坊市總工會職工身心健康促進服務專家，濰坊市志愿服務宣講團成員。山東省心理治療協會家庭治療學組委員，山東省疼痛醫學會心理咨詢與治療專委會委員，濰坊市預防醫學會心理危機干預專委會委員兼秘書。擅長神經癥、人格缺失所致的各種情緒情感問題的心理咨詢與治療。
你有沒有過這樣的經歷：害怕被人討厭？經常會因為別人的一句話，胡思亂想了很久？人活一世，沒有人能活成一座孤島，總是需要與人打交道。但遇到的人越多，就越容易在復雜的人際關系中，陷入極度的自我內耗，不是永遠在討好別人，就是永遠在做不敢拒絕別人的事。如果你也曾經陷入，或者正在經歷這樣的內耗，今天節目不妨跟隨濰坊市精神衛生中心中級心理治療師、心理咨詢師高傳霞一起洞察人際關系背后的真相，學習“討好型人格”自救指南，讓你敢于直面真實的自己，走向自我實現，活出充滿力量的自在人生！
討好型人格是怎么形成的呢？
心理學家哈麗雅特·布萊克在《討好是一種病》中提到：“很多人覺得，‘討好’是一種良性的心理狀態，畢竟被當作好人總是不錯的，但實際上，很多討好者已經不是在簡單地取悅他人，而是無法控制地下意識去犧牲自己，甚至對來自他人的贊賞和認可上癮。”討好的背后是低自尊水平，認為自己不夠好，缺少穩定的自我評價，需要持續地通過他人的認可、滿意來驗證自己的價值。形成低自尊的原因，主要有兩方面。
1、原生家庭未給予過“無條件的愛”沒有人會主動選擇討好型人格，美國教育學家米基·法恩認為，討好型人格來源于童年創傷，即父母從來沒有或極少給過孩子“無條件的愛”。
2、心理創傷后遺癥心理學研究顯示，討好型人格者在成長過程的某個階段，很可能遭受過身體或精神上的傷害，如性侵、綁架、校園暴力、拉幫結派等，從而產生了不自覺的應激反應：暴力令人感到恐懼，只有討好才能保護自己。
如何走出討好型人格？
討好型人格者可以嘗試從遠離應激源開始建立個人邊界，如：當你發現自己總是不自覺地討好父母并為此感到疲憊時，不妨在有獨立生活能力后搬出來，構建自己的空間和家庭；如果你和朋友之間有類似情況，也可以減少聯系，或是告知對方自己哪些時間有空閑、哪些時間不能被打擾……從細枝末節的小事入手，慢慢打破討好的傾向。
要改變討好的傾向，敢于拒絕他人，并不是一件容易的事，需要一步一步地來修正。如果你覺得，直接說“不”很困難，可以先嘗試“不立刻回復他人”，多給自己一點時間，你就多了一份屬于自己的空間，在這個間隔期里，你可以試著回顧上述的5個要點，然后再做決定。若不能做到口頭拒絕，也可以用文字來表述。
想要不討好、不取悅他人，
歸根到底就是要愛自己。
關注自己的想法，尊崇自己的內心，
接納不完美的自己，不斷充實自己。
與其取悅別人，不如提升自己。
希望你永遠學會不過度討好他人，
做最真實的自己，享受健康人生。
